Oberstdorf (27/2 tot 4/3):

Maandag
Het is gelukt we hebben al het geld voor het trainingskamp bij elkaar kunnen krijgen. Vandaag maandag 27 februari vertrekken we richting Oberstdorf. We staan met zijn allen klaar op Turfschipkade 80 om met de ouders van Freek (Ellen en Peter) mee te rijden naar Oberstdorf . Het is nog erg koud maar ook nog erg vroeg 6 uur! We vertrekken zo vroeg mogelijk omdat we vanavond ook al op het ijs willen staan. Onderweg liggen we als een stel luiaards in de auto. Er wordt wat gelezen, wat gekeet maar vooral geslapen….. ‘S middags rond 4 uur komen we aan in Oberstdorf. Er ligt veel sneeuw en het zonnetje schijnt. We gaan snel een plekje zoeken in het internaat waar we slapen en kleden ons zo snel mogelijk om wat om half 5 moeten we al op het ijs staan.

De ijstraining gaat bij iedereen lekker. Het is nog even wennen maar we merken gelijk dat het ijs lekker glijd en dat we de bochten lekker door kunnen komen. Het is gelijk genieten. We letten vooral op de technische dingen als heup in de bocht, rug ontspannen en goed diep zitten. Snelheid komt later deze week. Na de training gaan we eten want iedereen heeft best wel trek. Het handige van het internaat is dat hij bij de ijsbaan zit en dat we er van alles kunnen zoals eten, trainen slapen maar er is ook nog een zwembad, sauna en ruimtes waar je tv kan kijken of een spelletje tafelvoetbal kan spelen voor wat ontspanning.

Dinsdag
Dinsdagochtend gaan we met de hele groep een stukje hardlopen. Om de 10 minuten doen we wat oefeningen om het lichaam weer een beetje wakker te krijgen en het bloed goed door de benen te laten lopen. Af en toe vliegt er een sneeuwbal om je oren. Wanneer we terug komen hebben we nog even de tijd om een douche te nemen en gaan we lekker lunchen. Bij elke maaltijd kunnen we onze vitaminen goed aanvullen omdat er veel fruit en groentje te eten is.
 
‘s Middags gaat een deel van de groep erop uit met de kontsleetje’s om van de bergen af te vliegen. We hebben een mooi plekje uitgezocht en vliegen dan ook over de sneeuw. Maar om naar beneden te gaan moeten we natuurlijk eerste omhoog! Na een tijdje worden we toch wel een beetje moe en keren we terug om nog een beetje uit te rusten zodat we met de training weer fris op het ijs staan.

‘s Avonds hebben we onze eerste snelheidstraining. We doen dit in aflossingsvorm met een groep van 10 waarmee we 3 keer een serie pakken van ieder 6 x 1 ronde 100%. Het gaat bij iedereen wel lekker en het gaat steeds sneller en sneller. Na de training zoekt iedereen zijn kamer op om lekker te chillen.

Woensdag
De woensdag wordt een redelijk rustige dag. ‘s Ochtends gaan we wat schaatsoefeningen trap op en trap af doen om wat “gezonde” spanning te krijgen op de benen. Toch zijn deze oefeningen altijd een beetje listig. Loop zelf maar eens een paar keer hard de trap op en je begrijpt wat we bedoelen. Na deze schaatsoefeningen gaan we nog een duurloopje doen van 45 minuten en daarna kan iedereen weer even zijn eigen gang gaan.

Ook de ijstraining is niet echt zwaar. We doen wat verschillende oefeningen en letten dan vooral op onze techniek. Het mooie van het ijs in Oberstdorf is dat het je zo weinig moeite kost om technisch te rijden. Met een klein beetje druk op de schaatsen komt er al een redelijke snelheid en dat is altijd goed voor je zelfvertrouwen.

Donderdag
Het leek de ouders van Freek een leuk idee om voor de duurtraining iets anders te doen dan hardlopen daarom zijn we vanochtend gaan langlaufen. Nog niemand van ons heeft dat ooit gedaan dus het beloofd wat te worden. Op zich komen we vooruit en halen we redelijk veel mensen in maar over de techniek van het langlaufen zullen we het maar niet hebben. De jongens gaan redelijk snel hun eigen gang en zoeken zoals shorttrackers natuurlijk zijn altijd weer de wat spannendere gedeeltes van het parcours op. Na wat leuke klimmetjes, wat heet, hele steile klimmetjes. Kunnen we afdalen. De rest kunnen jullie denk ik zelf wel invullen. We kunnen in ieder geval verklappen dat er een paar mooie tussen zaten…….Na een paar keer dit gedaan te hebben komen we de rest van de groep weer tegen en gaan we langzaam terug richting het internaat. Er moet immers weer geschaatst worden.

De schaatstraining is ook dit keer niet zo zwaar. Dit komt voornamelijk dat het belangrijk is om fit te worden voor het NK. Als we namelijk te veel en te intensief aan onze duur gaan werken zal niemand fit zijn voor het NK van 11 & 12 maart. Kwaliteit van de trainingen met af en toe een uitschieter zijn daarom heel belangrijk.

Vrijdag

 Op de vrijdagmorgen hadden we een vrij pittige training. We moesten drie blokken van acht keer 30 seconden op ons omslagpunt lopen. Na de 30 seconden tempoloop kregen we steeds anderhalve minuut rust, waar onze hartslag weer onder de 130 slagen per minuut hoorde te komen. Wie daar niet onder kwam moest wachten tot hij herstelt was, voordat hij weer mocht beginnen. Om zo zeker te zijn dat we niet te diep gingen.

 ’s Middags ging iedereen na het eten op zijn beurt weer rustig chillen. Een aantal jongens was veel achter de Playstation te vinden, de dames keken aardig wat films en wie daar niet bij was, lag waarschijnlijk bij Ketty op de massagetafel om de pijntjes weg te laten werken.

 ’s Avonds hadden we een vrij rustige ijstraining. De nadruk lag voor de meeste rijders op techniek. De benen voelden bij de meesten toch wel weer wat zwaar van de ochtendtraining. Maar na het inrijden gaat dat gevoel meestal weer snel weg.

Zaterdag

 Na het ontbijt op de zaterdagochtend hadden we weer een extensieve duurloop van een uur met om de 10 minuten een sprintje van 10 seconden. Al lopend kreeg men aardig wat sneeuwballen om de oren. De training zat hem dus vooral in het ontwijken van sneeuwballen, wat toch weer goed voor de reactie is. Eenmaal terug van het lopen, weer snel onder de douche en weer aan tafel voor de warme maaltijd.Eerst toetje met groentes, dan warm eten en dan weer een toetje!

 In de middagrust deed iedereen weer zijn ding om zich voor te bereiden op de snelheidtraining die we die avond zouden krijgen.

 Die avond dus ook iedereen een beetje nerveus voor de laatste snelheidstraining. We begonnen met een koppel van 6 keer 1 ronde 100%. Hieruit bleek toch wel dat de meesten wat moe waren van de trainingsweek. Het ijs brak wat weg en de concentratie was moeilijk optimaal te krijgen. Na de koppel begonnen we met de flying laps (een ronde voluit knallen!). Dit deden we 6 keer. Ook dit ging wat moeilijk bij de meeste rijders, maar de snelle rondjes waren er zeker wel. Na 6 keer gehad te hebben, deden we nog een koppeltje om lekker uit te rijden. Daarna was de laatste ijstraining helaas alweer voorbij.

 Na het douchen en tassen inpakken voor de terugreis van de volgende dag, hadden we nog een verjaardagfeestje van een Nederlandse kunstschaatsster. De perfecte afsluiter van een perfect trainingskamp!

Meer foto's in het fotoboek